3
Виньяса-флоу-йога:
движение в потоке
Йога для новичков


Здравствуйте! Сегодня познакомимся с очень важным направлением, положившим начало всей современной йоге. Если Хатха-йогу можно считать далёким легендарным предком современной йоги, то Виньяса-флоу-йогу — её дедушкой.
Влада Исакова




«Как музыка без шрути и лайи не будет приятной на слух,
так и практика асан без виньяса-крамы не даст хорошего здоровья».


(Шри Тирумалай Кришнамачарья)






История стиля
Вчера мы остановились на том, что гастролирующие факиры испортили йоге репутацию, а борцы за независимость Индии начали её восстановление. Как связаны эти две, казалось бы, далёкие друг от друга вещи?

Индийские активисты понимали: побеждённой и обобранной британцами Индии 1920-х годов как никогда нужна национальная идея. Если не поднять народный дух, восстановление независимости будет невозможным. Началась масштабная кампания по реабилитации индуизма, а также йоги.

Йога стала всё больше преподноситься не как мистическое учение для избранных, а как физкультурная практика, доступная и полезная всем и каждому. Открылся первый ашрам, одновременно являвшийся научным центром: там проводили первые исследования влияния йоги на здоровье и обучали не только мужчин, но и женщин.

В это же время в княжестве Майсор придворный учитель йоги Шри Тирумалай Кришнамачарья создавал, сам того, наверное, не зная, современную йогу. Конечно, он основывался на классических писаниях, в том числе тех, которые мы перечислили во вчерашнем письме. Но добавил колоссальный личный опыт, а также элементы европейской гимнастики и индийских боевых искусств. Некоторые его ученики затем создали собственные стили йоги на основе данных им знаний и распространили традицию по всему миру.



Особенности стиля
Кришнамачарья не называл свой стиль Виньяса-флоу, а использовал просто понятие «йога». Но поскольку сейчас существуют десятки различных направлений, для понимания его стали обозначать так — по отличительным особенностям.

Виньяса — это композиция, последовательность асан. Flow переводится с английского как «поток». То есть Виньяса-флоу-йога — это последовательность плавно перетекающих друг в друга поз.

По словам Шри Тирумалая Кришнамачарьи:

«Как музыка без шрути и лайи не будет приятной на слух, так и практика асан без виньяса-крамы не даст хорошего здоровья».

Обычно занятие длится 1-1,5 часа. Динамичные связки поз, которые сменяются на каждый вдох и выдох, соединяют между собой статичные асаны. Последние удерживаются обычно в течение 5-10 дыхательных циклов (один дыхательный цикл — это вдох + выдох).

Со времён своего основания — а это уже целый век — стиль Виньяса-флоу, конечно, претерпел некоторые изменения. Хотя он и создавался как динамичное направление, изначально статике уделялось большее внимание, чем сейчас.

Например, Кришнамачарья рекомендовал удерживать Чатуранга Дандасану, по меньшей мере, 10 минут. Каждый, кто пробовал выполнять эту позу хотя бы раз, поймёт, насколько это сложно даже подготовленному практику.
Список литературы
  1. «Йога Макаранда», Шри Т. Кришнамачарья
  2. «Йогасанагалу», Шри Т. Кришнамачарья








«Существует бесчисленное множество болезней, от которых страдают люди, и очевидно, что они являются результатом привычек, связанных с употреблением пищи, питья и с работой для получения средств к существованию».

(Шри Тирумалай Кришнамачарья)






Пусть йога станет вашей новой полезной привычкой, которая изменит жизнь к лучшему! Занимайтесь по чуть-чуть, но каждый день, и результат обязательно придёт.
Влада Исакова
Хотите больше узнать о Хатха-йоге, погрузиться в практику и освоить 50 асан и 3 техники дыхания?

Купите онлайн-курс "Хатха-йога для начинающих"
по специальной цене
Видео-урок 2
500 руб
99 руб.
  • Техника полного йоговского дыхания
  • Разминка
  • 5 новых асан
    Купить со скидкой за 99 руб.
    Весь курс
    Хатха-йога для начинающих
    3500 руб.
    1750 руб.
    • 14 уроков по теории и практике йоги
    • 7 видео-уроков по 20-25 минут
    • Базовая теория: история и философия йоги, основные принципы древней и современной традиции
    • Практические советы: техника безопасности, противопоказания, выбор коврика и одежды
    • Подборки для самостоятельного изучения и отдыха, фильмы, книги, музыка, подкасты
    Купить со скидкой за 1750 руб.