5
Кундалини-йога:
источник энергии внутри вас


Йога для новичков


Доброго дня! Готовы взбодриться? Если вы регулярно чувствуете нехватку энергии, Кундалини-йога — то, что вам нужно. Несложные, но активные упражнения зарядят бодростью на весь день.
Влада Исакова

История стиля
За пределами Индии о Кундалини-йоге узнали, прежде всего, благодаря Йоги Бхаджану. В 1968 году он эмигрировал из родной Индии в Канаду, где стал соучредителем йога-центра, а через несколько месяцев поехал навестить своего друга в США, и штаты очень тепло встретили Йоги-джи и его учение.

В 1969 году Йоги Бхаджан основал организацию «Здоровые, счастливые, благословенные» для распространения традиции йоги. А уже к 1972 году было создано более сотни ашрамов «3HO» в США, Канаде, Европе и Израиле.

В 1989 году Йоги Бхаджан впервые посетил СССР, а чуть позже дал инициацию Якову Маршаку, который стал первым популяризатором Кундалини-йоги в России. С помощью йоговских техник он избавился от собственных проблем и начал применять их для помощи наркозависимым подросткам.
Особенности стиля
Главная задача Кундалини-йоги — пробуждение «спящей» у основания позвоночника жизненной энергии кундалини и достижение таким образом духовного совершенства.

В этом стиле много внимания уделяется работе с чакрами — энергетическими центрами человека, которые можно соотнести с элементами эндокринной системы. Свёрнутая кольцом, словно змея, энергия кундалини дремлет в нижней чакре Муладхаре, расположенной в области промежности. С помощью особых мантр, дыхательных практик - пранаям, динамичных упражнений - крий и статичных - медитаций - можно помочь энергии добраться до самой высшей чакры — Сахасрары — расположенной на макушке.

На физическом уровне кундалини-йога помогает человеку стать более энергичным и бодрым. Также её методы показали свою эффективность в борьбе с депрессией и любого рода зависимостями.

Этот стиль йоги существенно отличается от трёх предыдущих, но всё же есть у них и много общего. Давайте познакомимся с Кундалини-йогой поближе с помощью одного из тех комплексов, что Йоги Бхаджан рекомендовал новичкам.
Список литературы
  1. «Практики водолеев. Кундалини-йога», Йоги Бхаджан, Гуручаран Сингх Кхалса
  2. «Кундалини Йога», Свами Шивананда

Одежда для Кундалини-йоги отличается от привычной одежды для других йога-практик. Это особая «униформа», как правило, белого цвета, которая обязательно включает: штаны, удлиненную рубашку и головной убор - тюрбан.

Одежда для Кундалини-йоги должна быть из природных материалов: хлопка, шёлка или шерсти. Только эти ткани пропускают прану — жизненную энергию.

www.kundaliniwear.ru


йога-кухня
Рис с мунг-далом
Предлагаем вам приготовить несложное блюдо по рецепту Йоги-джи
— рис с мунг-далом (машем) и овощами.
Йоги Бхаджан сочетал йогическую традицию с традицией Аюрведы — древней индийской медицины, которая включала, в том числе, советы по питанию.

Чтобы ещё больше проникнуться пониманием Кундалини-йоги, предлагаем вам приготовить несложное блюдо по рецепту Йоги-джи — рис с мунг-далом (машем) и овощами. Оно легко усваивается, содержит много белка и подходит для употребления в любое время года.

Ингредиенты на 4 порции:

  • 4 стакана воды
  • ½ стакана маша
  • ½ стакана риса басмати
  • ¼ стакана мелко нарезанного корня имбиря
  • 1 нарезанная луковица
  • 3 нарезанных зубчика чеснока
  • 3 стакана мелко нарезанных овощей
  • 2 столовых ложки топлёного или растительного масла
  • пряности по вкусу: куркума, перец чили, чёрный перец, кориандр, гарам-масала, кумин, кардамон, лавровый лис
Промойте маш и рис. Всыпьте маш в кипящую воду. Когда маш разварится, добавьте рис и варите всё вместе ещё 15 минут, после чего добавьте овощи. Снимите с огня, когда блюдо загустеет.

На сковороде разогрейте масло, обжарьте лук, имбирь и чеснок до прозрачности, добавьте специи и пассеруйте смесь ещё несколько минут.

Добавьте содержимое сковороды в кастрюлю, хорошо перемешайте и дайте настояться 5-10 минут. Добавьте соль по вкусу, и можно подавать к столу!

Рис с машем
Легко усваивается, содержит много белка и подходит для употребления в любое время года.

Авторская подборка полезных ссылок
Что еще может пригодиться
для первых шагов в практике Кундалини-йоги
Итак, мы выходим на финишную прямую — завтра вас ждёт знакомство с последним в этом курсе стилем.
А пока — радости и бодрости вам, пусть Кундалини-йога поможет в любых свершениях!
Влада Исакова
Хотите больше узнать о Хатха-йоге, погрузиться в практику и освоить 50 асан и 3 техники дыхания?

Купите онлайн-курс "Хатха-йога для начинающих"
по специальной цене
Видео-урок 2
500 руб
99 руб.
  • Техника полного йоговского дыхания
  • Разминка
  • 5 новых асан
    Купить со скидкой за 99 руб.
    Весь курс
    Хатха-йога для начинающих
    3500 руб.
    1750 руб.
    • 14 уроков по теории и практике йоги
    • 7 видео-уроков по 20-25 минут
    • Базовая теория: история и философия йоги, основные принципы древней и современной традиции
    • Практические советы: техника безопасности, противопоказания, выбор коврика и одежды
    • Подборки для самостоятельного изучения и отдыха, фильмы, книги, музыка, подкасты
    Купить со скидкой за 1750 руб.