6
Йога 23:
новейшая интерпретация Хатхи


Йога для новичков


Здравствуйте! Пришло время познакомиться с последним стилем в нашем списке - Йогой 23.
Влада Исакова

Йога 23 — самое юное и территориально близкое к России направление йоги из всех, что мы изучаем в рамках нашего курса. Этот стиль придумал Андрей Сидерский — украинский дайвер, переводчик и писатель.

История стиля
В детстве и юности Андрей Владимирович имел большие проблемы с позвоночником, которые пытался решить сначала с помощью лечебной гимнастики, а позднее — спортивного плавания. В 1975 году, в 15-летнем возрасте, Сидерский начал заниматься подводным плаванием под руководством Захара Наумовича Бермана, который применял гимнастические и дыхательные упражнения из йоги.

С 1978 года Сидерский стал практиковать йогу регулярно, а с 2003 года начал постепенно формировать собственный стиль, который, однако, прочно базируется на классической Хатха-йоге. Как целостная методическая система Йога 23 сложилась не так давно — к 2008 году.
Особенности стиля
Йога 23 адаптирована под современные реалии жизни западного человека. В основу методики вошли наработки в области Хатха-йоги, тянчжухуанского цигун, плавания и йоговской дыхательной гимнастики в воде.

Главная особенность Йоги 23 — это так называемые «матрицы» — таблицы асан, на основе которых можно составлять тренировочные программы под те или иные задачи.

Система Йоги 23 включает семь стадий — каждая последующая сложнее предыдущей. Подавляющему большинству людей будет более чем достаточно первых пяти стадий, шестая и седьмая рассчитана на тех, кто обладает многолетним спортивным опытом в сочетании с определёнными физиологическими особенностями.

Начинать занятия можно при любом уровне физподготовки и практически в любом состоянии здоровья. Но если у вас есть заболевания, были травмы, обязательно проконсультируйтесь перед занятиями с врачом.

В общей сложности Йога 23 насчитывает чуть более 2000 упражнений. Упражнения каждой стадии собраны в каталоги — всего их 21 плюс 2 дополнительных, которые решают отдельные специфические задачи и потому в основные стадии не входят. По числу каталогов — 23 — система и получила своё название.
Список литературы
Андрей Сидерский:
  1. «Хатха-йога»
  2. «Йога восьми кругов»
  3. «Йога как технология»
  4. «Третье открытие силы»



Хотите больше узнать о Хатха-йоге, погрузиться в практику и освоить 50 асан и 3 техники дыхания?

Купите онлайн-курс "Хатха-йога для начинающих"
по специальной цене
Видео-урок 2
500 руб
99 руб.
  • Техника полного йоговского дыхания
  • Разминка
  • 5 новых асан
    Купить со скидкой за 99 руб.
    Весь курс
    Хатха-йога для начинающих
    3500 руб.
    1750 руб.
    • 14 уроков по теории и практике йоги
    • 7 видео-уроков по 20-25 минут
    • Базовая теория: история и философия йоги, основные принципы древней и современной традиции
    • Практические советы: техника безопасности, противопоказания, выбор коврика и одежды
    • Подборки для самостоятельного изучения и отдыха, фильмы, книги, музыка, подкасты
    Купить со скидкой за 1750 руб.
    Авторская подборка полезных ссылок
    Что еще может пригодиться
    для первых шагов в практике по Йога 23

    А я оставляю вас наедине с ковриком и прощаюсь до завтра. Не переживайте: на последний день приготовлено для вас ещё много полезного и интересного!
    Влада Исакова