Онлайн-курс
«Йога для новичков»
Всё, что нужно знать и уметь для старта
5 направлений йоги для тех, кто только ищет свой путь

Мы отобрали пять самых популярных направлений йоги и максимально просто рассказали о них за семь уроков. Каждый стиль отличается от других.
Именно поэтому мы рекомендуем попробовать несколько видов, прежде чем остановиться на вашем любимом. Даже если вы впервые слышите какие-то термины, этот онлайн-курс поможет разобраться с базовыми понятиями
и получить ваш первый опыт йоги.
5 направлений йоги за 7 уроков
ЧТО ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ

  • Теорию: основные принципы и краткую историю йоги.
  • Практику: базовые асаны пяти популярных йога стилей.
  • Вдохновение и дальнейший вектор своего развития в практике йоги.
Йога для новичков
Наш курс посвящён в первую очередь йоге как физкультуре, хотя мы и затрагиваем некоторые другие её аспекты — для общего понимания.
Для кого этот онлайн-курс
Этот курс подходит вам, если:
  • Вы новичок в йоге и хотите заниматься в своем собственном темпе
  • Вы практиковали некоторое время, но хотите узнать и попробовать разные стили йоги
  • Вы ни разу не пробовали, но всегда мечтали заниматься йогой и просто не знаете, с чего начать
  • Вы хорошо разбираетесь в йоге, и хотите познакомить с практикой свою сестру/подругу/маму/бабушку

Что вы получаете?
Комплексное руководство, охватывающее пять передовых направлений йоги
План базовых упражнений по каждому направлению и рекомендации от инструктора
Ежедневные практики для улучшения, укрепления и поддержки здоровья
Полное погружение в историю и увлекательное путешествие в мир йоги
Полезные ссылки на видео, подкасты, музыку, книги и другие материалы
Комфортный темп и возможность заниматься в любом удобном месте в любое удобное время
Ведущая курса
Этот курс станет для вас началом пути к осознанным переменам

Оплата курса
Если после оплаты вам не понравится
наш онлайн-курс,
мы вернем всю сумму.
Программа курса
Курс рассчитан на семь дней
и состоит из пяти классов,
включающих теорию и практику.
Доступ к курсу
Все материалы останутся
в бессрочном доступе – вы сможете обращаться к ним в любой момент.
Программа курса
Урок 1
Знакомство
  • Краткая история йоги
  • Принципы и цели современной йоги
  • Как выбрать коврик и одежду для йоги
  • Список литературы
  • Техника безопасности
  • Мультимедийная подборка: музыка, йога смеха, первый йога подкаст в России
Урок 2
Хатха-йога
  • История Хатха-йоги
  • Особенности стиля Хатха-йоги
  • Базовый комплекс по Хатха-йоге
  • Чек-лист
  • Список литературы
  • Музыка для практики
  • Мультимедийная подборка: 4 часа музыки для йоги, видео-урок для начинающих, подкаст о разных аспектах йоги
Урок 3
Виньяса-флоу-йога
  • Происхождение Виньяса-флоу-йоги
  • Особенности стиля
  • Базовый комплекс по Виньяса-флоу-йоге
  • Чек-лист
  • Список литературы
  • Музыка и видео для практики
Урок 4
Аштанга-виньяса-йога
  • Происхождение Аштанга-виньяса-йоги
  • Особенности направления
  • Список литературы
  • Базовый комплекс по Аштанга-виньяса-йоге
  • Авторская подборка ссылок: музыка для практики, видео-урок для новичков, йога-подкаст
Урок 5
Кундалини йога
  • Происхождение Кундалини йоги
  • Особенности направления
  • Список литературы
  • Базовый комплекс по Кундалини йоге
  • Одежда для Кундалини йоги
  • Йога-кухня: рецепт риса с мунг-далом
  • Мультимедийная авторская подборка: мантры, видео-урок, подкаст про йогу
Урок 6
Йога 23
  • Происхождение Йоги 23
  • Особенности стиля
  • Список литературы
  • Базовый комплекс упражнений по Йоге 23
  • Мультимедийная авторская подборка: метроном, видео-урок для начинающих, дзен-флейта
Урок 7
Куда двигаться дальше
  • Тест "Как хорошо вы разбираетесь в йоге"
  • Пошаговая инструкция для новичков
  • Список базовой литературы
  • Подборка интересных подкастов
  • Чек-лист для мотивации
  • Челлендж по практике йоги
Прочтите отзывы, которые написали участницы
после курса йоги для новичков:
Соня
«Это мой первый опыт йоги, и как же это здорово! Уже сейчас я ощущаю прилив энергии и желание продолжать практику. Мне очень понравилась простая и понятная структура курса, с одной стороны.
И его содержательность - с другой. Дополнительные материалы, которые можно распечатать и использовать во время практики. Этот онлайн-курс похож на понятный интерактивный учебник.»
Екатерина
«Подарила этот курс своей маме! Занимались вместе. Очень понравилось обоим. Прекрасно провели время вдвоем. Несмотря на то, что я давно практикую, мне было интересно: познакомилась с новыми направлениями, получила интересный опыт. Благодарю!»
Алина
«Этот курс мне подошел! Всё просто и понятно, как раз для таких как я, кто про йогу вроде уже и слышал, но смелости решиться самой никак не хватало. Только что его закончила и он реально вдохновил меня. Теперь пойду в студию без страха, что я полный чайник и профан. Спасибо Вам!»
Самое время выбрать направление,
которое подходит именно тебе и заняться йогой
Ваша новая жизнь, ведущая к здоровому телу и ясному уму,
начнется прямо сейчас

Стоимость онлайн-курса 3 500 руб.
Цена на неограниченный по времени доступ к курсу из 7 уроков
Click to order
Cart
Total: 
Ваше Имя
Ваш Email
Ваш телефон
Промокод
Остались вопросы по курсу?
Напишите нам. Мы обязательно ответим!
Ваша электронная почта
Ваше Имя
Ваш вопрос
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку и хранение персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Zero block
Click „Block Editor” to enter the edit mode. Use layers, shapes and customize adaptability. Everything is in your hands.
Tilda Publishing
create your own block from scratch